المكونات

2 بطاطا
1 فلفل حلو
1 طماطم
1 جزر
70 غ تونة

نقوم بطهو البطاطا على البخار
نشوي الفلفل و نقطعه بعد تقشيره
نبشر الجزر و نقطع الطماطم
التونه المستعمله هي التونه الخاصه بالرجيم .