منتدى قرية البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةتبآدل اعلانيالتسجيلأحدث الصوردخول

شاطر
 

 بمناسبة فتح هذا القسم الرائع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مشآگسهہ♥
عضوة جديدة
عضوة جديدة
مشآگسهہ♥


مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 126
التقآآيممً التقآآيممً : 3
ولدت : 29/01/2001
سڪنتــ المنتدـﮧ : 27/01/2012
عمري عمري : 23
بنوتـﮧ من : ليبيا
هِـوآيتيَ : العزف على البيانو
بمناسبة فتح هذا القسم الرائع  رابط الوسام هنالآ يوجد وسآم حآليا :)

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Empty
مُساهمةموضوع: بمناسبة فتح هذا القسم الرائع   بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Emptyالخميس يوليو 04, 2013 3:05 pm

السلام عليييكم ورحمة الله وبركاته
بمناسبة فتح القسم حبيت انو ابدا باول موضوع لهذا اليوم

عادات غذائية تحافظ على رشاقة الجسم

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع 4191676715 


شكل
قوامنا وجسدنا المتناسق والبشرة الشابة النضرة دائما فى مراحل حياتنا
المختلفة يعتمد علي أسلوب حياة مستديم واتباع عادات غذائية وصحية سليمة منذ
مرحلة الشباب ويقدم خبراء التغذية و الرشاقة بعض العادات الغذائية
الايجابية التى تمنحنا الشباب الدائم و منها:
ـ تخفيض كمية اللحوم المتناولة لاحتوائها علي نسبة تتراوح مابين‏25‏ و‏30%‏ من الدهون المكونة من حمضيات دهنية مشبعة‏.‏
ـ
الإكثار من تناول البروتينات لذلك فان إسقاط أي وجبة او إغفال تناول
البروتينات يجبر الجسم علي السحب من مخزون العضلات‏,‏ مما يؤثر في سلامة
الجهاز العضلي الذي يساعد علي تماسك الجسم والقوام فلا يبدو مترهلا وأكبر
سنا
ـ تجنب المشروبات المسكرة خاصة الغازية لانها غنية بالسكر الذي
يتحول علي الفور الي دهون ويزيد من انتفاخ المناطق القابلة للسمنة مثل
الأرداف‏.‏
- تناول الأسماك المدهنة والدسمة علي الأقل مرتين في الاسبوع
ومن بينها الماكريل والسردين والتونة والسلمون‏,‏ وذلك لتغطية احتياجات
الجسم اليومية من مادة الأوميجا‏(3)‏ التي تساعد علي تخفيض نسبة الكولسترول
الضار‏,‏ وتضمن حماية القلب والأوعية وتحسن من أداء المخ‏.‏
ـ تناول
خمس ثمرات من الخضراوات والفواكه في اليوم سواء كانت طازجة أو مطهية لأنها
أكثر أنواع الأغذية ثراء بمضادات الأكسدة التي تفرمل من زحف آثار الشيخوخة
المبكرة علي الجلد‏.‏
ـ إشباع احتياجات الجسم من فيتامينات أ وج وأي
التي تعتبر من أفضل مضادات الجدريات الحرة‏,‏ ويتحقق هذا عن طريق تناول
برتقالتين يوميا أو نصف قرص فيتامين‏(‏ ج‏)‏ في الصباح وقرص كامل بعد الظهر
الي جانب جزرتين وثمرتي مشمش لاحتوائهما علي البيتا كاروتين التي تتحول في
الجسم الي فيتامين( أ )أما فيتامين (أي) فيتوافر في الزيوت‏.‏
ـ شرب نحو لتري ماء يومياًَ..‏





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manny.forumarabia.com
Belsson CravicSen
مؤسسة آلمنتدى
مؤسسة آلمنتدى
Belsson CravicSen


المزآجآت : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع 7aAXh
مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 2310
التقآآيممً التقآآيممً : 1240
ولدت : 22/09/1997
سڪنتــ المنتدـﮧ : 03/12/2008
عمري عمري : 26
بنوتـﮧ من : الجزائر
هِـوآيتيَ : التصميمَ ,
بمناسبة فتح هذا القسم الرائع GcTFT
MMS : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع 0c34414b6dfa05

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: بمناسبة فتح هذا القسم الرائع   بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Emptyالخميس يوليو 04, 2013 3:23 pm

 السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مشكورة أولا على الفكرة الجميلة الي تضمنتها القسم
واتمنى يكون بداية رائعة للمنتدى =)
ونصائحك جد جد جميلة وهاذا المجال يتعدد نصائح كثيرة
بدايتها تنظيم الأكل والتقليل من الدهون والشحوم والنويات خاصة
على العموم مشكورة على الموضوع الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.girllls.com
مشآگسهہ♥
عضوة جديدة
عضوة جديدة
مشآگسهہ♥


مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 126
التقآآيممً التقآآيممً : 3
ولدت : 29/01/2001
سڪنتــ المنتدـﮧ : 27/01/2012
عمري عمري : 23
بنوتـﮧ من : ليبيا
هِـوآيتيَ : العزف على البيانو
بمناسبة فتح هذا القسم الرائع  رابط الوسام هنالآ يوجد وسآم حآليا :)

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: بمناسبة فتح هذا القسم الرائع   بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Emptyالخميس يوليو 04, 2013 3:53 pm


 طبعا النصائح كلها مفيدة لجميع اجسام الفتيات ليكونو رشيقات  اسعدني مروركــ 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manny.forumarabia.com
Ms.BieBer
عضوة برونزية
عضوة برونزية
Ms.BieBer


المزآجآت : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع OTZvA
مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 1351
التقآآيممً التقآآيممً : 102
ولدت : 26/11/2001
سڪنتــ المنتدـﮧ : 27/12/2011
عمري عمري : 22
بنوتـﮧ من : ليبيا
هِـوآيتيَ : :(
بمناسبة فتح هذا القسم الرائع  رابط الوسام هنالآ يوجد وسآم حآليا :)
MMS : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع 0c34414b6dfa02

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: بمناسبة فتح هذا القسم الرائع   بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Emptyالجمعة يوليو 19, 2013 11:43 am

سلام عليكم 

احب اشكرك علي الموضوع الرائع 

وتقبلي طلتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ٻعٽڕڼـۓ ۼيٱپڴ♥
عضوة جديدة
عضوة جديدة
ٻعٽڕڼـۓ ۼيٱپڴ♥


المزآجآت : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع CH11e
مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 127
التقآآيممً التقآآيممً : 0
ولدت : 02/02/2000
سڪنتــ المنتدـﮧ : 07/06/2013
عمري عمري : 24
بنوتـﮧ من : المـغـرب
هِـوآيتيَ : الرسم .. الكتابة
بمناسبة فتح هذا القسم الرائع  رابط الوسام هنالآ يوجد وسآم حآليا :)
MMS : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع 0c34414b6dfa02

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: بمناسبة فتح هذا القسم الرائع   بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Emptyالأحد يوليو 21, 2013 7:14 am

 و عليكم والسلام
مبروك افتتاح القسم لولولولو
مشكورة بحجم السماء على النصائح
مره روووعة استفدت من الموضع
تسلم اناملك مبدعتنا العسووولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاء الرحمان
عضوة فعآلة
عضوة فعآلة
avatar


المزآجآت : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع CH11e
مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 697
التقآآيممً التقآآيممً : 1
ولدت : 25/05/2003
سڪنتــ المنتدـﮧ : 11/08/2011
عمري عمري : 21
بنوتـﮧ من : الجزائـــــــر الغاليـــــة الحبيبهـ بلد المليون و نصف مليـــــــــــون شهيد
هِـوآيتيَ : رسم مطالعة
بمناسبة فتح هذا القسم الرائع  رابط الوسام هنالآ يوجد وسآم حآليا :)
MMS : بمناسبة فتح هذا القسم الرائع 0c34414b6dfa00

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: بمناسبة فتح هذا القسم الرائع   بمناسبة فتح هذا القسم الرائع Emptyالإثنين سبتمبر 02, 2013 1:46 am

سلام عليكم 

احب اشكرك علي الموضوع الرائع 

وتقبلي طلتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://iman-algerie.forumalgerie.net/
 

بمناسبة فتح هذا القسم الرائع

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قرية البنات :: آقسسآآمم ععآمةهه :: قسم الصحة والرجيم-