منتدى قرية البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةتبآدل اعلانيالتسجيلأحدث الصوردخول

شاطر
 

 نادي للصحه والرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
banoota kayat
مشرفة آلمنتدى
مشرفة آلمنتدى
banoota kayat


المزآجآت : نادي  للصحه والرجيم  XNJeC
مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 452
التقآآيممً التقآآيممً : 115
ولدت : 09/02/2000
سڪنتــ المنتدـﮧ : 13/02/2013
عمري عمري : 24
بنوتـﮧ من : الكويت
هِـوآيتيَ : الانترنت والسفر
نادي  للصحه والرجيم   رابط الوسام هنالآ يوجد وسآم حآليا :)
MMS : نادي  للصحه والرجيم  0c34414b6dfa05

نادي  للصحه والرجيم  Empty
مُساهمةموضوع: نادي للصحه والرجيم    نادي  للصحه والرجيم  Emptyالجمعة فبراير 07, 2014 3:14 pm


مرحبااااااااا
شلونكم بنات شخباركم؟؟
ان شاء الله بخير



انه فكرت وقلت شرايكم بنات نسوي نادي للصحه والريجيم

واهوا نسوي لنا نظام علشان ننحف ونحصل الصحه المفيده ونقضي ع السمنه

لان بهذي الايام وايد بنات متعرضين للسمنه او يعانون من هالامراض



عن نظامي الا راح ابتدي فيه من بكرا:
الفطور:-
افضل ان يكون الفطور من حوالي الساعه 6 او 7 الصبح
لان مبجر وتقومين تاكلين خبز اسمر وجبن قليل الدسم وعصير طازج وبعد الفطور اطلعي وامش لمده نص ساعه او ساعه والمشي حلوو بوقت الصباح تحسين بنشاط وان الجو مايكون فيه اكسجين يكون اوزون و3 درجات اكسجين

الغداء:-
في فترة الغداء افضل تكون الساعه 12 او 1
ولازم يكون الغداء سلطه مثل سلطه خضراء وانواع اخرى

ولازم تشربين ماء او عصير وغيره
العشاء:-
لازم يكون الوقت المحدد للعشاء الساعه 7 او 8

وتقدرين تاكلين مشويات ولازم يكون العشاء شي خفيف

------------------------------------------
ملاحظاتي:
في الاوقات التي تشعرين فيها بجوع

كلي فواكه وخضروات وبالذات التفاح الاخضر يساعدج على تنزيل الوزن

واذا بتفطرين او تتغدين او تتعشين لازم يكون مبجر

واشربي كميه كبيره من الماء يعني 9 اكواب باليووم او اكثر
وقومي بالمشي والتمارين الرياضيه وايد وبالذات رياضه تشديد البطن

ولازم وقت النوم تنامين هم مبجر

--------------------------------------------
وتقدرون تقدمون مقترحات يديده

---------------------
والبنات السمينات لازم تحاولين تنحفين علشان اذا كبرتي ماتكونين سمينه

ويكون جسمج حلوو
---------------------------------------
وقبل كل هاي شوفي وزنج كم وعرفي شنو الوزن المناسب لج
وتقدرين تروحين لاخصائيه اغذيه

شكرا

اتمنى عجبكم موضوعي نادي  للصحه والرجيم  2858069374 
تحياتي نادي  للصحه والرجيم  1518510923


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss Sàlimà
مصممة آلمنتدى
مصممة آلمنتدى
Miss Sàlimà


المزآجآت : نادي  للصحه والرجيم  CH11e
مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 335
التقآآيممً التقآآيممً : 227
ولدت : 30/04/1997
سڪنتــ المنتدـﮧ : 20/04/2013
عمري عمري : 27
بنوتـﮧ من : الجزآئـــ ر .. .. | ~ْ
هِـوآيتيَ : العزف على القتيارة =D

نادي  للصحه والرجيم  4vncv
نادي  للصحه والرجيم  B50cg

MMS : نادي  للصحه والرجيم  0c34414b6dfa02

نادي  للصحه والرجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نادي للصحه والرجيم    نادي  للصحه والرجيم  Emptyالسبت فبراير 08, 2014 6:50 am

هلآلآو !*نادي  للصحه والرجيم  2516313374
كيفك ؟ ،

موضوع روووعه ،  نصآآئئحك مفيده ،
أهي من كتآبآتك أم منقوله ؟!*
والله ما شاء الله عليكِ ، بسن صغير و تعرفين كيف التعآمل مع أنظمة الأكل !*نادي  للصحه والرجيم  2227623018
فعلاً أحسسنتِ :)
بالتوفيق!* نادي  للصحه والرجيم  2516313374
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
banoota kayat
مشرفة آلمنتدى
مشرفة آلمنتدى
banoota kayat


المزآجآت : نادي  للصحه والرجيم  XNJeC
مشإرڪآتىَ مشإرڪآتىَ : 452
التقآآيممً التقآآيممً : 115
ولدت : 09/02/2000
سڪنتــ المنتدـﮧ : 13/02/2013
عمري عمري : 24
بنوتـﮧ من : الكويت
هِـوآيتيَ : الانترنت والسفر
نادي  للصحه والرجيم   رابط الوسام هنالآ يوجد وسآم حآليا :)
MMS : نادي  للصحه والرجيم  0c34414b6dfa05

نادي  للصحه والرجيم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نادي للصحه والرجيم    نادي  للصحه والرجيم  Emptyالأحد فبراير 09, 2014 3:46 am

Miss Sàlimà كتب:
هلآلآو !*نادي  للصحه والرجيم  2516313374
كيفك ؟ ،

موضوع روووعه ،  نصآآئئحك مفيده ،
أهي من كتآبآتك أم منقوله ؟!*
والله ما شاء الله عليكِ ، بسن صغير و تعرفين كيف التعآمل مع أنظمة الأكل !*نادي  للصحه والرجيم  2227623018
فعلاً أحسسنتِ :)
بالتوفيق!* نادي  للصحه والرجيم  2516313374
نورتي حبيبتي
من كتابتي اكيد
وثينكس حبيبتي
 نادي  للصحه والرجيم  3937055225
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

نادي للصحه والرجيم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قرية البنات :: آقسسآآمم ععآمةهه :: قسم الصحة والرجيم-